Секреты долголетия пожилых людей, как продлить годы жизни в пожилом возрасте, как жить долго и счастливо – многие задаются такими извечно волнующими вопросами. Простыми рецептами продления жизни в пожилом возрасте поделимся мы в нашей видео консультации.
- избегать переедания – японские долгожители уверены в том, что нет надобности переедать, желудок должен быть наполнен всего лишь на 80%. Если допускать переедание, то организм будет быстрее изнашиваться. У японцев принято подавать еду в маленьких порциях на маленьких тарелках. Основной рацион – много растительной пищи (овощи и фрукты), много рыбопродуктов, а также злаковых (как Вы понимаете у японцев злаковые – это рис). Ключевой момент – отсутствие в рационе питания белого сахара. Важно употребление большого количества воды из источников и родников.
- постоянное общение и насыщенная социально-активная жизнь. Даже в маленьких деревушках жители стараются разнообразить свою жизнь различными собраниями и празднованиями, совместными играми, например, караоке, шахматы, настольные лото и др.
- постоянная умственная активность. Неоднократно специалистами были доказаны факты прямого влияния постоянных активных тренировок мозга на сохранение молодости и, как следствие, увеличение продолжительности жизни. Недостаток умственной деятельности приводит к тому, что замедляется реакция на различные жизненные вызовы. Единственный способ выбраться из рутины – подкидывать мозгу новую информацию к размышлению. Почему многие люди так быстро стареют? Потому что они перестают думать и живут по инерции. Каждый новый день похож на предыдущий.
- легкий стресс полезен для здоровья. Оказывается учеными был проведен ряд исследований, которые выявили, что пребывание в легком стрессе, наличие преодолеваемых трудностей в работе способствует активации сил и поддержанию тонуса организма, тем самым качественно продлевая жизнь.
- поменьше солнечного воздействия. Основной источник старения кожи – солнечные лучи. Защитные крема, солнцезащитные зонтики давно взяты на вооружение. И не спроста! Действительно воздействие ультрафиолета на организм может пагубно сказываться.
- сохранять оптимизм и спокойствие души. Оберегание себя от сильных стрессовых потрясений, от чрезмерных эмоциональных переживаний по пустяковым ситуациям, пребывание в доброжелательном настроении и улыбка – основные постулаты сохранения здоровья нервной системы. Если искренне улыбнуться и пожелать всем хорошего настроения, близкие люди захотят видеться с вами намного чаще, да и день пройдет интереснее и плодотворнее.
- пить больше зеленого чая – ценность этого напитка действительно высока. Так например японцы-долгожители предпочитают особый чайный напиток – смесь зеленого чая и цветков жасмина. Ученые пришли к выводы, что цветки жасмина снижают уровень холестерола в крови, укрепляет иммунитет и помогает забыть о стрессах.
- движение – жизнь. Помните это незыблемое правило? В действительности дольше всех живут не те, кто активно занимается спортом, а те, кто просто регулярно двигается. Ранние подъемы в первыми лучами солнца, любовь к труду (особенно в саду или на грядке), повседневные хлопоты – вот что обеспечивает постоянное движение. Когда живешь в городе, это делать достаточно трудно, но есть специальные практики, которые помогут держать себя в тонусе и вести активный образ жизни. Йога, тайцзи и цигун помогут людям достигнуть гармонии разума и тела, чтобы воспринимать жизненные обстоятельства спокойно и радостно.
- психологическая устойчивость. Это значит – не отступать от цели ни при каких обстоятельствах, следовать своим мечтам. Японская пословица гласит: “Если ты упал 7 раз, встань восемь”. Чем человек более психологически устойчив, тем он быстрее оправляется после жизненных ударов, встает и идет дальше. Цель каждого добродетельного человека – достигнуть спокойствия, избавиться от негативных эмоций и наполнить свою жизнь благодатной любовью и радостью.
- достигать мастерства в своем деле. В Японии считается, что стать экспертом высочайшего уровня в своем мастерстве – важнейшее предназначение человека. Стать настоящим экспертом своего дела – вещь не простая, но инвестиции в себя окупятся очень быстро, если постоянно видеть цель и идти к ней.
- жить настоящим “здесь и сейчас”. Не нужно жалеть о прошлом и думать, что было бы если…. Все, что действительно важно – происходит сегодня. Проживайте каждый день так, чтобы он сохранился у вас в памяти. Связывайте все события вашей жизни только с лучшими моментами и мечтами.
- следовать своему предназначению. У каждого человека есть дар – помогать людям, писать картины или музыку, танцевать, играть на сцене…., именно он заставляет жить в полную силу и идти вперед. По мнению японцев-долгожителей это и есть то, что предопределяет и наполняет жизнь каждого человека.
